[욱하는 성질 죽이기]책/도서 소개 및 리뷰

[욱하는 성질 죽이기]책/도서 소개 및 리뷰

욱하는 성질 죽이기 책 표지

정신과 의사이자, 분노 전문가인 저자가 분노를 잘 다스리른 법을 소개한 책 <욱하는 성질 죽이기>책 입니다. 

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[욱하는 성질 죽이기]책/도서 소개

욱하는 성질 죽이기 책 

아무것도 아닌 일에 화를 내는 당신에게 

로널드 T. 포터-에프론 저 

욱하는 성질 죽이기 책 앞 날개 저자 소개

전승로 역

출판사 다연

발행일 2014년 10월 10일 

특별판 2023년 01월 10일 

272

 

인간관계 / 심리 / 성격 /설득 / 자기계발 / 처세술 / 삶의 자세 

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[욱하는 성질 죽이기]책/도서 리뷰

욱하는 성질 죽이기 책 리뷰

아무것도 아닌 일에 화를 내는 당신에게 

정신과 의사이자, 분노 전문가인 저자가 분노를 잘 다스리른 법을 소개한 책입니다.

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책 구성

분노가 무엇인지 정의부터 시작합니다. 분노란 자신도 모르게 폭발하는 것으로 이성으로 통제되지 않아 나중에 생각해보면 후회할만한 행동들을 저지르게 하는 것이라고 설명하고 있습니다.

 

 이 책에선 "인간은 본능적으로 효과가 있는 행위를 반복하기 때문에 욱하는 성질이 습관화되는 것이다."라고 합니다. 나아가, 분노의 종류를 6가지로 분석하고 있습니다. 예를 들어, 돌발성, 잠재성, 생존성, 체념성 등 어디서 기인하는 것인지, 분석합니다. 분노가 진행될 때 뇌에 생기는 일도 서술하고 있습니다.

 

행동을 통제할 수 없다면 분노가 치밀어오르는 그러한 상황자체를 통제해하는 것에 집중해야한다고 합니다. 

욱하는 성질 죽이기 책 중 일부

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유형별 분노 체크리스트 

분노를 유형별로 분류하고, 셀프 체크할 수 있도록 리스트가 있습니다. 자신의 분노가 부슨 타입인지 진단을 통해 내 안의 분노의 성격을 알 수 있습니다. 자제할 수 업을 정도의 폭발적인 감정을 통제하여 멈추게 하는 기술도 설명하고 있습니다.

 

이미 이 책을 사거나 관심을 가지고 있다는 것 자체가 작은 변화의 첫 출발이 아닐까 하는 생각이 듭니다. 결국 자신이 행복해지기 우해서, 노력하는 것이 필요하다는 것으로 귀결됩니다.

욱하는 성질 죽이기 책 내용 중 일부

<욱하는 성질 죽이기>책을 통해, 내 삶을 통으로 바꾸거나, 내 분노가 사그라들거나 하는 등의 단박에 변화는 없습니다. 그리고 어쩌면, '아 이런 이야기는 다 알지~' 하는 생각도 들 수 있습니다.

 

그러한 점에서, 이 책이 나의 분노를 통제하는 스킬을 늘리는데엔 아주 도움이 된다고는 말할 수 없지만, 한번 생각하고 두번 생각해볼 수 있다는 점에서 좋은 책이었습니다.

 

사람마다 모두 타고난 본성도 다르고, 자라난 환경도 다르니, 이 책 한권으로 해결할 수 없을 듯 합니다.

그러나, 자기 자신을 한번 돌아보고 , 책에서 제시하는 나름의 해결책을 염두하여 실천해본다면,

자신의 삶에 작은 변화를 느낄 수 있을 것 같습니다. 

 

이유 없이 분노 조절이 안되거나, 요즘 화가 치밀어 오른다는 생각이 들었을 때 한번쯤 펼쳐서 읽어보면 좋을 책 인듯 합니다. 다양한 사례가 소개되어 있는데, 책을 읽다보면 내가 느끼는 분노 or 화는 별것도 아니구나?하는 요상한 생각이 들 수도 있습니다.

 

정신과 의사이자, 분노 전문가인 저자가 분노를 잘 다스리른 법을 소개한 책 <욱하는 성질 죽이기>책 입니다.